俗话说“酒少则欢，酒多则伤身”。 不要因为喝酒而失去健康。 掌握一些饮酒技巧将大大提高你的饮酒能力，同时保护自己免受伤害。 让我们来看看！
01
酒前
饮酒前
1、喝之前只能吃到70%饱，并且不要喝大量的水。
2、喝酒前半小时喝一瓶牛奶，最好是纯牛奶或加糖牛奶，防止醉酒胃炎和脱水。 喝牛奶加糖或蜂蜜不仅能促进乙醇分解，还能保护胃粘膜。 由于脱水会导致盐分流失，因此可以适量喝一些淡盐水或补液盐。
3、不要空腹喝酒，因为空腹时酒精吸收很快，人容易醉。 预防的最好方法是吃油腻的食物，如肥肉、肥蹄等，或者喝牛奶，以利用食物中的脂肪后再喝酒。 不易消化的特性可保护胃并防止酒精渗透胃壁。 这是喝酒不醉的要诀。 正因为如此，它可以延长体内乙醇的吸收时间。
02
在饮料中
在酒中
1、喝的时候注意不要喝冰水、柠檬水等刺激性饮料，否则之前喝的牛奶就白费了； 不要与可乐、汽水等碳酸饮料一起饮用，因为这些饮料中的成分会加速人体对酒精的吸收。
2、饮酒时，不要一口气喝完。 您必须小口喝几口。 喝啤酒时，一定要等到啤酒的泡沫落下才可以喝。 否则轻则腹胀不适，重则直播。
3.喝酒之间喝酸奶——不用说，酸和酒精=水。
4、由于酒精对肝脏的危害较大，所以喝酒时应多吃绿叶蔬菜。 其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。 还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂可以保护肝脏。
5、慢点比快点好。 饮酒后5分钟内乙醇即可进入血液，30～120分钟内血液中乙醇浓度可达到峰值。 如果饮酒速度很快，血液中的乙醇浓度就会迅速上升，很快就会处于醉酒状态。 如果慢慢喝，身体就有足够的时间分解乙醇，产生的乙醇量就会少，就不容易醉。
6. 将食物和饮料结合起来。 喝酒时吃什么最不容易醉？ 最好吃猪肝。 这不仅是因为它含有丰富的营养成分，还因为猪肝可以提高人体解乙醇的能力。 经常喝酒的人会造成体内维生素B的流失，而猪肝是维生素B最丰富的食物，所以吃煮猪肝或炒猪肝是下酒的理想菜肴。
03
饮酒后
醉
1.酒后不能喝醋或浓茶解酒。 这些都是误会。 醋和茶都不能解酒。
2、酒后最好不要喝浓茶，但可以喝一些淡茶。 茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱会使血管收缩，血压升高，进而加重头痛。 如果有人不由自主地喝多了，可以吃一些水果或者喝点果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。 很多人喝酒后往往会不吃饭，这样危害更大。 应该吃一些容易消化的食物，比如一碗面条，就很好。
3.在甜点中添加水果。 饮酒后立即吃甜食和水果，以免醉酒。 俗话说“酒后吃甜柿，酒味就散了”。 这是真实的。 甜柿等水果中含有大量果糖，可以氧化乙醇，加速乙醇的分解代谢。 甜点也有类似的效果。
4、酒后可尽量喝热汤，尤其是姜丝炖的鱼汤，有解酒的作用。
5、如果饮酒后发生呕吐，应立即找一瓶矿泉水喝掉，避免因空腹而吐血。
6.呕吐后不要立即进食，尤其是烧烤等食物。
7. 睡觉前，请记得在床边放置一个容器，以免醒来并在到达浴室之前呕吐。
8、如果第二天感觉胃酸，请服用胃药，待胃酸消退后再喝水。
9、如果感到胃痛，必要时可以服用其他胃药，不要服用止痛药，因为止痛药对胃痛作用不大。
10、早餐可以选择豆浆、牛奶等热饮。 如果还需要上班，可以选择功能性饮料来提神，保证不耽误工作。