选择新鲜菟丝子
在市场上购买时，应当挑选颜色鲜艳、质地坚硬且无霉变的菟丝子。新鲜的菟丝子能够更好地保留其天然成分和药效。此外，应注意避开那些有虫蛀或发霉的菟丝子，因为这些都会影响到其功效。
准备调味品
将新鲜采集或购买的菟丝子的根部洗净后，可以根据个人口味进行适当加工。在烹饪之前，可以将其切片或者研磨成粉末，以便于更好地吸收。如果是生吃，也可以加入一些姜、葱等调料来增加风味，并促进身体吸收。
烹饪方法多样
可以通过煎炒、熬汤、做粥等多种方式来食用。对于煎炒来说，可将切好的菟丝子放入锅中，用小火慢慢煎至金黄色，这样能使其内含营养素更加充分释放出来。而熬汤则需要较长时间，以保证药性完全发挥，但要注意不要过度煮烂以免失去部分有效成分。
食用量控制
对于男性来说，每日推荐摄入量为10-20克左右，最好是按剂量服用，不宜随意增加剂量。此外，由于个体差异，有些人可能会出现不良反应，如心悸、胸闷等，因此在食用前应咨询专业医师意见，并密切观察自身反应。
结合其他补肾方剂
为了增强壮阳效果，还可以结合其他补肾养精之品，如鹿茸、牛黄、大枣等，共同制成滋补汤剂。在饮食生活中注重均衡与健康，同时保持良好的心理状态也是提高男性的关键所在。