了解自己的身体状况：首先要认识到每个人对酒的反应是不一样的。有的人可能在喝了几杯之后就显得醉意浓厚，而有些人却能够喝下很多不觉得醉。了解自己的身体素质是判断自己酒量大小的重要基础。这包括你的体重、饮食习惯、健康状况以及你是否长时间从事体力劳动等因素。

观察自己的反应：当你开始喝酒时，注意观察自己是否出现了醉意，比如说说话涩口、走路摇摆、记忆力减退或者心情变得兴奋或抑郁等症状。如果这些情况很快就出现，那么你的酒量可能就不大。如果能保持清醒头脑并且没有明显不适，那么你的酒量可能相对较大。

学习识别早期警告信号：在大家看来还没醉的情况下，你已经感到头晕或者视线模糊，这些都是早期警示信号。在这种情况下，即使感觉还可以，但实际上已经接近限度。你需要学会识别这些微小变化，并及时调整饮酒速度或停止饮用。

注意饮水和休息：如果你发现自己开始感到困倦或者难以控制手脚动作，就应该停下来，不要继续灌输更多的烈性液体。此外，每次喝完一杯后多加一些水，可以帮助缓解过多酒精的影响，延迟酗酒产生的心理状态改变。

培养自我约束能力：知道什么时候停下来是非常重要的一点。即便你感觉还可以，也不要强迫自己去超越舒适区，因为这会增加事故发生的风险。不妨设定一个内心的小界限，当达到这个界限时，就立刻停止饮用，无论周围环境如何催促也不要犹豫。

提高安全意识与责任感：最后，要承认每个人都有极限，不管怎样都不能超过这一极限。当决定出门聚餐或参加派对的时候，要确保有合适的人陪伴，一旦感到不舒服，立即寻求帮助。在这种场合中，我们需要更高层面的自控能力，以保护自身和他人的安全。