在现代生活中，人们面对着日益增长的压力和紧张感，这些负面情绪往往影响了我们的睡眠质量。研究表明，适量饮用酒精有助于缓解压力，并且能够促进良好的睡眠。其中，睡前喝白兰地的好处尤为值得注意。
减少焦虑
首先，我们来谈谈酒精如何帮助我们放松心情。在一天结束时，如果你感到非常疲惫和焦虑，那么一个小杯子的白兰地可能会成为一种有效的自然疗法。它可以通过减轻身体中的肌肉紧张性，从而帮助你的大脑进入放松状态。这一点特别适用于那些因为工作或其他原因经常感到压力的个体。
改善呼吸
当我们变得更加放松时，不仅仅是心情得到改善，而且我们的呼吸也变得更为平稳。深呼吸对于促进入睡至关重要，因为它有助于降低心率并增加氧气在血液中的含量。这种效果正是酒精产生的一种副作用，它能使人进入一种更容易入睡的状态。
增加快眠时间
很多人都知道快速眼动（REM）阶段是深度睡眠的一个标志，而这个阶段又被认为对记忆强化、学习新技能以及整体心理健康至关重要。如果能够早点进入REM阶段，那么第二天醒来的感觉就会更加清晰、充满活力。此外，尽管短暂但高浓度的酒精摄入似乎能够促进较快进入快速眼动（REM）周期，从而缩短潜伏期，使人迅速进入熟悉且富有创造力的梦境世界。
提升免疫系统功能
长期缺乏充足休息会削弱免疫系统，使身体更容易受到病毒和细菌侵袭。而合理饮用的酒精却具有提升免疫能力的一面效应。当你选择以某种方式放松自己，比如喝一小杯白兰地后，你不仅是在调整自己的身心状态，还在间接保护自己免受疾病侵扰。
降低慢性疾病风险
研究表明，对于老年人的来说，一定程度上的社会饮酒（每周最多7份单位），甚至可能比完全不喝还要好，因为这可以帮助他们保持社交活动，让他们觉得自己仍然是一个积极参与社会的人。这同时也是减少孤独感和抑郁症状的手段之一。在这样的背景下，即使是一晚上偶尔喝一点小量的白兰地，也许对于提高整体福祉来说，是有一定的益处。
提升生活品质
最后，我们不能忽视的是，享受简单美好的生活态度本身就是一种治疗方法。当你准备就寝时，有意识地将一杯温馨的小分量葡萄酒作为舒缓前的环节，可以让整个过程变得更加愉悦，让你的精神准备迎接即将到来的夜晚，这无疑能增添你个人生活质量，同时也有助于培养积极的心态，对抗各种压力因素。