了解个人极限

酒量是一个主观概念，很大程度上取决于个人的身体素质、饮酒习惯以及对酒精的耐受度。要正确判断自己的酒量，首先需要了解自己在何种条件下能够安全饮用而不会过度醉倒。在这个过程中，可以通过记录自己的饮酒情况和后续状态来帮助自己发现什么样的饮料、多少份量，以及在什么时间点会让你达到最佳享受状态。

选择合适的饮品

不同类型和口味的烈性饮品含有不同的乙醇浓度，因此对于不同的人来说，其影响效果也可能不一样。例如，一杯啤酒通常含有约5%的乙醇，而一小杯烈性鸡尾汁则可能包含10%以上的乙醇。如果你的目标是提高自身的喝得多一点，但又不至于过分超出界限，那么选择以较低甲醇浓度为主的小麦啤或者葡萄类白葡萄酒将是一个明智之举。

注意食物搭配

食物可以帮助缓解或加剧对酗酒者的影响。在喝完一段时间后，如果没有吃东西，血糖水平下降时体内甲醇转化速度会减慢，这样就会更加容易产生酗酒症状。因此，在持续长时间飲用高甲醇飲料之前，最好能有一些碳水化合物丰富且易消化的大餐作为前菜，比如烤肉、海鲜等。

监测身体反应

一个健康人体在短期内摄入一定数量后的反应主要包括兴奋感、放松感以及逐渐增加的心跳率和呼吸频率。当这些感觉开始变得明显并伴随着注意力下降时，你应该意识到已经接近了你的极限。这时候最重要的是要学会停止再次摄入任何形式的可乐或其他含有甲醇成分的事物，以免进一步恶化状况。

设定安全边界

在社会活动中，要特别注意不要因为害怕别人认为自己不能喝而忽视了自己的安全线。记住，每个人都应该设定一个舒适区，即即使大家都在继续玩耍，也不会感到不舒服或担心健康问题。你可以与朋友讨论你的这种想法，并共同决定谁是“驾驶员”，确保每个人都能安然无恙地回到家里。如果觉得难以控制，也许就考虑拒绝参与这场聚会，或提前离开并找个安静的地方休息一下。