一、理解“倍轻松”：从内而外的平衡
"倍轻松"这个词汇，表达的是一种生活状态，那是一种既不紧张也不焦虑，而是感到轻松愉悦的心态。它体现在我们对待工作、学习、家庭和社会的态度上，是一种积极向上的生活哲学。
二、身心健康的基础：均衡饮食
为了达到“倍轻松”的境界，我们首先要确保我们的身体得到了充分的营养。均衡饮食不仅有助于保持体重，还能提供足够的能量来支撑日常活动。例如，多吃蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
三、运动让生命更精彩：活出“倍轻松”
运动对于提升我们的精神状态至关重要，无论是快跑还是慢行，都是增强心肺功能和肌肉力量的手段。而且，不必过度追求高强度锻炼，即便是散步也能带给人无数好处，比如缓解压力，提升情绪。
四、放下忧虑：学会正念冥想
在现代社会中，我们经常被各种问题所困扰，从工作到家庭，再到个人关系，每一个问题都可能成为我们日益增长的心理负担。但通过正念冥想，可以帮助我们专注于当下的时刻，让自己放下过去与未来的烦恼，从而获得更为深层次的心灵平静。
五、“忙碌”与“效率”，如何找到平衡？
很多时候，当我们把时间安排得满满当当时，便会觉得自己非常忙碌，但这并不一定意味着效率最高。在处理任务时，要学会优先级排序，把最重要的事情放在前面，并合理规划时间，以避免因拖延或过度疲劳而影响效率。
六、培养乐观心理：转变看待事物的方式
乐观的人总能够看到事情的一面，他们往往能够从逆境中寻找机会，而不是只看到困难。这是一种积极主动的情感态度，对于实现“倍轻松”的生活状态具有十分重要的地位。因此，我们应该努力培养这种积极乐观的心态，使自己的世界变得更加温馨美好。
七、“亲子共享”时代——分享责任，“双赢”育儿
家庭中的育儿责任通常由父母共同承担，但随着社会发展，一些父母开始探索新的育儿模式，如亲子共享，这样可以减少单独应对孩子需要的时候带来的压力，同时也增加了夫妻之间相互依靠感，为家里的每一个人创造了一个更加安宁安全的地方，从而使整个家庭进入了一种更为稳定的、“倍轻松”的状态。
八、高质量睡眠：“补电池”，让身体恢复活力
睡眠对于身体恢复来说至关重要，它就像是手机充电一样，将一天中耗费掉的大量能量补回来。如果没有良好的睡眠习惯，就很难保证第二天起床后能够像新买的小狗一样活泼开朗，这也是为什么许多成功人士都会强调晚上早点休息并保持良好的睡眠环境以确保得到充足休息。
九、小技巧大变化——让日常活动变得简单易行
在追求"倍輕鬆"过程中，小小改变其实可以产生巨大的效果。比如设定闹钟提醒刷牙或者洗脸等基本卫生习惯；利用一次性产品简化清洁流程；选择预制食品节省烹饪时间等，这些都是小小改进却大幅提升生活质量的小技巧。
十，在职场上实现“零压力的工作”
尽管说起来容易，但是真正做到则显得有些棘手。在职场上建立有效沟通机制，将长期累积的问题及时解决；学会拒绝那些超出能力范围或不必要承诺的事项；将繁琐文档整理成电子版以减少纸张使用并简化管理过程等策略，都有助于减少额外负担，最终达到一种高效又无忧畅谈的工作氛围。
十一，“服务意识”塑造—企业文化建设中的关键因素之一：
作为公司的一员，如果你总是在思考如何才能做得更好，那么你的同事们就会感觉到你的存在，你所做出的贡献虽然微不足道，却能引发连锁反应，最终促进团队合作与企业文化建设，使整个组织运行起来更加顺畅，也就是说，在不断地提高服务意识方面付出努力，就会逐渐形成一种大家都愿意参与进去，用热情去迎接挑战和解决问题的情况。
十二、“绿色环保”，地球母亲需要我们的保护：
最后，由不得不提的是环保行动。这是一个全人类共同参与的大课题，因为它直接关系到我们未来世代的地球资源以及气候变化问题。当大家一起投入环保行动，比如回收垃圾，不浪费水资源，更倾向使用公共交通工具，或许还会发现原来这样做反而使自己感觉到了更多自由和快乐，让原本辛苦的事情变得简单自然，没有那么多压迫感，所以这是一个非常值得推荐加入其中的一个项目。