当我们努力维持高强度的工作状态或进行长时间的运动时，有时候会感到身体突然失去力量，出现疲软现象。这种感觉通常是因为体内某些关键营养素或者能量水平下降所引起的。这时候，我们需要知道如何正确地选择并使用补充剂，以帮助恢复我们的体力和耐力。
首先，我们需要明确的是，不同的人可能因为不同的原因而感到疲软，比如缺乏水分、电解质平衡不佳、营养素摄入不足或者过度训练等。因此，在考虑使用任何补充剂之前，最好先评估自己的饮食习惯和生活方式，看看是否可以通过调整这些因素来解决问题。
然而，如果你已经确定了外界因素都不是问题，那么以下是一些常见的补充剂，它们可以帮助提高你的能量水平：
蛋白质：蛋白质是肌肉构成的基本材料，它对于修复肌肉细胞至关重要。如果你经常进行重量lifting或其他高强度运动，可以增加蛋白质摄入以支持肌肉恢复。
碳水化合物：碳水化合物提供了身体主要能源来源，对于持续性的、高强度活动尤其重要。一些人可能发现，他们在一天中的某个时段（比如中午）特别容易感到疲劳，这时候适当增加碳水化合物摄入有助于保持能量水平。
电解质：电解质，如钠、钾和镁，是维持血液流动以及神经系统功能正常运行必不可少的。你可以通过食用含有这些矿物质丰富的食物（如香蕉富含钾）、饮用特制sports drink或者服用口服补充品来保证足够的电解质供应。
B族维生素：B族维生amin包括多种不同的类别，每一种都与不同方面的心理表现有关。例如，叶酸与情绪稳定有关，而尼古丁酰胺则参与到神经递放过程中。在一定程度上，B族维生amin的一些形式可以帮助缓解焦虑感，并且促进睡眠质量，从而间接影响到我们的体力水平。
抗氧化剂：抗氧化剂，如維生素C、維生素E及多种植物化学品，可以减少自由基对身体造成损害，从而保护机体免受氧化应激所带来的伤害，这对于长时间高强度训练非常重要，因为它能够减轻炎症反应并加速代谢回路恢复速度。
L-谷氨酸（GABA）：GABA是一种神经递質，对於調節神經活動具有很大影響。在運動後攝取GABA補充劑，可幫助減輕運動後的情緒壓力，並讓身體更快地恢復狀態，這對於提高第二半場表現尤為有益。
L-甘氨酸（L-Glutamine）：L-Glutamine 是一个非必要氨基酸，但在运动后为免疫系统提供能量非常关键。此外，它还被认为能够帮助快速修复肌肤组织，使得肌肉更快地从训练中恢复过来，并且这也意味着更快地提升硬度状态重新达到最高效率的时候。
苹果汁提取物Quercetin: Quercetin是一种花青色黄酮，也是一个自然发生抗炎作用的一种植物化学成分，当我们精疲力竭时，Quercetin 可以作为一种辅助措施，用以改善心脏健康状况，同时也有助于减轻骨骼疼痛，并促进新陈代谢，从而提升整个人类性能。当你想要再次挑战极限时，这将是一个好的选择之一来保持最佳状态，即使是在最紧张的情况下也不会让你的心跳加速太多，因此，你就不必担心会导致额外压力或心理负担的问题了。
9.Creatine monohydrate: Creatine 是一种天然存在于红肉、鱼类以及蛋白粉中的无机盐，是产生ATP(adenosine triphosphate)的一个关键组成部分，该过程用于供给短暂、高强度活动所需能量。当您开始进行高强度锻炼时，您将耗尽大量ATP资源，而Creatine 提供了一种有效方法，以便迅速重置您的能源储备，使您能够立即返回到全力的状态继续锻炼。
10.Branched-Chain Amino Acids (BCAAs): BCAAs 由三种氨基酸组成 - 丙氨酸、丙硫氨酸和苯丙酮胺 - 它们被广泛认为可用于增强 Athletic Performance 和延迟筋疲力竭感。BCAAs 可以作为主导燃料源利用，在低血糖条件下，为脑部提供能量，因此它们特别适合那些需要持续性努力并避免消耗脂肪作为主要能源来源的人士。
总之，无论你是为了追求体育竞技还是日常生活中的挑战，都应该始终坚信“预防胜过治疗”。要想拥有持续不断的地能力力建设，一直要注意均衡饮食，同时根据具体情况适当选用上述推荐的一系列药品。但请记住，无论哪一种药品，都不能完全替代良好的生活习惯及其相应健康行为。而且，请务必咨询专业医师或营养师，以确保所有建议都是针对你的具体需求，并遵循安全指南。如果没有经过专业指导的话，请不要尝试自行添加任何新的补充产品进入你的日常计划。一旦开始采纳新的食品疗法或药物，就必须准备好承担潜在风险，以及随之而来的责任。此外，不断监测自己的身体反应也是至关重要的事情，因为每个人的生物学特征不同，所以效果也会有所差异。在探索各种可能性之前，请务必做出彻底调查，以确保自己做出的决定既符合个人需求，又符合社会伦理标准。