炎热夏季，汗水淋漓、身心俱疲之后，冰镇啤酒的诱惑无比。然而，这个问题一直困扰着许多运动爱好者：运动后是否能享用这份小确幸？美国知名的《Mens Health》和《Runners World》的专家们不仅探索了跑步与酒精之间的关系，还与多所科研机构合作，对此进行了深入研究。令人意外的是，只要饮用适量，啤酒甚至可以被视为“补品”，帮助减少训练后的肌肉疼痛。
事实上，不少专业的恢复师在美国职业体育联赛中，就会利用含有酒精成分的饮料来帮助运动员恢复体力。而澳大利亚《国际运动与体育科学杂志》（IJKSS）在2014年发表了一项研究报告，该研究显示，在耐力训练和高强度抗阻训练后，含有酒精成分的饮料（尤其是啤酒），对于缓解肌肉疼痛具有显著效果。
更令人惊讶的是，《国际体育运动营养学》杂志在2015年的一篇文章中指出，当16名运动员在训练后分别饮用矿泉水和啤酒时，结果显示啤酒不仅不会造成大量脱水，而且能够比矿泉水更有效地促进身体对水分的吸收，从而提高恢复效率。这主要是因为啤酒中的钠能够有效地保持身体内水分，使得身体更好地对其他物质进行运输。
此外，一项由美国国立卫生研究院发布的研究还发现，可溶性硅酸（OSA）存在于啤酒中，这种元素对于骨骼健康至关重要。英国《自然》杂志曾报道了一项针对1700名女性参与者的调查结果，该调查揭示常喝啤 酒的人群骨骼较强壮，有助于降低患骨质疏松症风险。此外，植物雌激素也是一种关键因素，它们能帮助维持骨骆驼健康。
尽管没有明确规定每天需要摄取多少硅，但根据现有的数据，每日消耗三罐355毫升听装 啪酱就足以满足我们的需求，而大麦芽制成的大麦芽醇则含有更多可吸收硅元素。大麦芽制成的大麦芽醇通常包含更多这些必要元素，因此选择它们可能更加理智。
当中国人纠结于是否能在锻炼结束后享受一杯冷静的小乐趣时，我们必须认识到，即便是在欧美社会里边喝边跑这样的活动已经成为流行趋势。因此，与其过于担忧，不如享受生活，并合理安排你的健身计划。在适量的情况下，为自己提供一些放松和回报吧！