了解个人身体状况。每个人的身体状况都不一样，同样适用于酒精耐受性。年轻人通常对酒精更敏感，而长期饮酒的人可能会逐渐提高自己的容忍度。因此，在判断自己的酒量时，首先需要了解自己的健康状况和是否有酗酒史。
掌握基本饮品知识。不同类型的饮料含有的酒精浓度是不一样的，比如啤酒、葡萄牙白兰地、伏特加等，它们所含的乙醇浓度也各不相同。在选择喝什么和喝多少时，要考虑到这些因素，这样才能更好地估计自己的体能消化能力。
注意观察身体反应。在饮用任何含有乙醇的饮料后，开始观察自己身体的一系列反应。这包括但不限于感觉头晕、说话困难、视力模糊、站立不稳或者情绪波动等。如果出现这些症状，即使是微弱，也应该停止继续摄入以免过量。
控制饮食与时间安排。空腹或饱腹状态下对甲基丙烯酮（MTBE）的吸收速度不同，因此在吃饭之前不要急于开瓶。而且，一般来说，每隔一小时左右再小口喝水，可以帮助减缓血液中乙醇浓度上升速度，从而避免过快进入高风险区域。
学会说“不”并找朋友帮忙监督。当你感到疲倦或者觉得已经到了极限的时候，不要犹豫地说出：“我觉得有点累了，我想叫停。”同时，请找一个可靠的朋友来陪伴，你可以向他或她求助，让他们帮你监控你的飲水情况以及保持你的安全线索，以防万一发生危险情况时能够及时介入救援。此外，如果在公共场合，最好让有经验的人作为监护者，他们可以根据你的表现给出反馈，并确保你不会超越自我设定的界限。
