观察身体反应
在开始饮酒之前，先注意观察自己的身体状态。比如，如果你平时对酒精不敏感，体重适中，不有明显的健康问题，那么你可能具有较好的酒量。但如果你的体重很轻或者有糖尿病、高血压等慢性疾病，这些情况下应格外小心，因为你的身体可能更容易受到酒精影响。
了解个人耐受度
每个人的耐受度不同，有的人一杯就感觉醉了，而有的人可以喝很多仍然保持清醒。这主要取决于个人的肝脏功能、吸收率以及其他因素。如果你知道自己过去的饮酒经验，你可以根据这些经验来判断自己的大概容忍水平。不过，要记住，每次尝试都应该是从最低限度开始逐渐增加，以防过量摄入。
注意饮食和水分补充
在饮用 алкогol前后要确保营养均衡和水分充足。空腹或长时间不进食后摄入大量酒精会加剧其影响。而且，减少脂肪的摄入也能帮助降低血液中的脂质含量，从而减轻酗醉症状。此外，一定要多喝水，以稀释血液中的乙醇浓度，这样可以缓解头痛和干渴等症状。
监控情绪变化
当人开始喝酒时，他们的情绪往往会变得更加开放和热情，但这并不意味着他们就不会感到不安或愤怒。当你注意到自己的情绪出现异常波动，比如变得易怒或焦虑时，就应当停止继续饮用，并寻找一个安全的地方休息一下。
判断是否需要帮助
如果有人因为过度饮用而表现出以下行为之一：说话模糊不清、站立困难、失去平衡甚至意识模糊，那么他/她已经超出了正常范围。在这种情况下，即使自我感觉还好，也应该有人陪伴并提供必要的照顾。如果没有人看管，可以选择乘坐出租车回家而不是驾驶。
保持冷静与理智
即使是在社交场合，也不要让自己完全沉浸在欢乐之中。始终保持冷静和理智，让朋友知道你的边界，并在感到不舒服的时候主动提出来。你也可以设定一个“安全点”，比如决定在何种程度上才能觉得有点微醺，然后坚持这个标准以避免过度飲用。