体重与体型
要想知道自己的酒量，首先需要了解个人的体重和体型。一般来说，身高较高、体重较轻的人可能比身材更加匀称或更苗条的人能承受更多的酒精。因为身体脂肪能够吸收一部分酒精，因此那些有更多脂肪储备的人在短时间内可能不会感觉到醉意。而且，如果你经常参与体育活动，你的身体对酒精的耐受度也会相应提高。但是，这并不意味着所有人都应该按照这个规则来衡量自己的酒量，因为每个人的消化系统都是独一无二的。
酒类类型
不同种类的饮料含有的酒精浓度不一样，对人体影响也不尽相同。例如，一杯啤酒通常含有4-5%的乙醇，而一杯葡萄牙葡萄酒可能含有14-20%甚至更高。这意味着即使喝得少，但如果饮用的是浓度较高的烈性饮料，也容易导致醉驾或其他危险行为。如果你喜欢喝烈性饮品，那么你的“理论”容量将会很小。
饮食习惯
吃饭的时候多喝水，可以帮助减缓中毒速度，让你在享受美食时也保持清醒。如果是在空腹状态下快速消费大量液体，那么其效率就会快很多，很容易出现过敏反应或者恶心呕吐。因此，在开怀畅饮之前，最好先吃点东西，这样可以避免不必要的问题。
经验与习惯
对于经常出席宴请和聚餐的人来说，他们往往已经形成了一个关于自己的最大容忍能力的一致观念。在他们看来，“我昨晚还没醉，现在怎么就觉得头疼了？”这种情况其实是一个非常普遍的情况。这说明一个人实际上可以接受多少分数，并非总是由单次事件决定，而是一系列经验所累积而成。
心理因素
个人心理状态也是判断自己是否适合再加点儿鸡尾wine（鸡尾香槟）的重要因素之一。当感到压力大或者情绪低落时，即便只是一小口，也可能让人迅速丧失控制。此外，有些人特别擅长掩饰自己的真实感受，所以即使他们已经超过了安全边界，也依然表现得似乎一切正常，这种自欺欺人的现象十分危险。
试错法与自我反思
最后一种方法就是通过尝试和反思来逐步了解自己的极限。不过这不是推荐使用的一个方法，因为它涉及到一定程度上的冒险，而且错误结果会带来负面后果，比如早晨醒来的那份痛苦，以及潜在的心理健康问题。但对于有些勇于探索、乐于学习并且愿意从失败中汲取教训的人来说，它是个有效的手段。
通过以上几点，我们可以逐渐建立起一个更加全面的视角去理解我们的个人容纳能力，并学会如何以更为谨慎和明智的方式享用这些我们所爱的大师之作——各种各样的美味佳肴和香气扑鼻的小确幸——同时保证我们能够保持良好的精神状态，不至于成为那些夜晚中的悲剧人物。