自我观察
在开始饮酒之前，首先需要了解自己的身体状况。比如是否有疾病史、是否正在服用某些药物等。如果你有任何健康问题或者正在服用影响肝脏或消化系统的药物，那么你应该特别小心饮酒，因为你的身体可能更容易受到酒精的影响。
调整饮食
确保在饮酒前至少吃一点点食物，这样可以帮助缓慢地释放血糖，从而减少血液中的葡萄糖含量。这会降低醉意，但要注意不要过度摄入脂肪和碳水化合物，这些都会加重对胃部的负担。
分享与节制
尝试和朋友一起喝，但是不要一杯接一杯地跟他们一样喝，每人应根据自己的感觉来决定何时再次加满。保持意识到自己已经开始感到醉，并且知道不应该继续再喝。如果你的朋友们都已醉倒了，而你还觉得清醒，你可能是比较适应者。
注意感知力下降
随着时间推移，你会发现自己的反应速度变慢，言语也变得模糊和不连贯。当你发现自己不能准确判断时间、空间大小，或无法正确回答简单的问题时，这通常意味着你的酒量即将耗尽。
观察行为变化
注意自己的行为模式。在醉意上升阶段，你可能会变得更加开朗，但同时也可能表现出紧张或焦虑；当达到极限时，你可能会变得情绪激动或甚至失去理智。这些行为变化往往是衡量个人酒量的一个重要指标。
休息与恢复能力
最后，当你认为已经到了最终的一刻，可以尝试从座位上站起来走几步，看看能否平稳行走。如果不能稳定站立并且没有晕眩，那么这很明显表明你的体内已经积累了太多的乙醇分子。你应该立刻停止飲料并寻找一个安全的地方坐下以避免进一步恶化的情况。