选药原则
腰肌劳损的治疗往往需要综合考虑患者的具体情况，包括病史、体质、症状等。选择中药时应遵循“同病异法，异病同法”的原则，即对于相同疾病可以采用不同的治疗方法，而对于不同疾病可能采取相同的手段。此外，还要注意药物的配伍原则，如平补而不滥、和缓而不猛，以达到平衡和谐的效果。
常用草本材料
中医认为，人体五脏六腑相互之间存在着密切关系，其中肝脏与腰部有关联。因此，在治疗腰肌劳损时，可以选用能够补肝养血、强筋健骨的草本材料如黄芪、白术、大戟、三七等。这些草本具有温经止痛、活血化瘀等作用，可有效缓解腰部疼痛和疲劳感。
泡酒制备方法
将选好的草本材料洗净后，与水一起放入锅中煎煮或蒸煮至汁液浓缩为一半左右，然后加入适量红酒（如白酒或葡萄酒），将混合液倒入干燥透气的小瓶内封存。泡制时间通常建议至少30天以上，使得中药成分充分提取并与红酒中的有机酸结合，从而形成更具效用的调味剂。
饮服指南
每日可根据个人的实际需求饮用适量泡好的中药红酒。在饮用前，可先在口腔内慢慢吞咽，让身体吸收所需营养素，同时也能起到缓解疼痛的作用。如果是晚餐后饮用，更有利于促进消化吸收，同时也有助于减轻因长时间站立或久坐引起的腰背疲累感。
预防措施
腰肌劳损多由长期工作站坐姿不良或者重复性运动导致，因此在日常生活中应注意保持正确的坐姿，不要长时间固定一个姿势；每隔一段时间进行伸展运动来增强腰背肌肉；避免过度疲劳，并保证充足休息。在食物方面，要注重均衡膳食，增加富含维生素D和钙元素的食物摄入，有助于维护骨骼健康。