饮酒速度控制
判断自己的酒量，首先要有自我控制的能力。喝酒时不要急于一时，要慢慢品尝，给身体一点时间去适应酒精的影响。一个好的方法是用水中间隔地喝酒，这样可以减少单次饮用过多烈酒对身体的伤害，同时也能更好地感受每种酒的风味和特点。
注意体重与身高
不同的个体在同样的饮料下会有不同的反应，尤其是对于体重较轻或身高较矮的人来说，他们可能更容易被轻微的醉意所覆盖，因此在饮用之前应该根据自己的体重和身高来调整饮食量。
观察个人反应
了解自己身体对不同程度醉意的表现非常重要。有些人可能很快就感到头晕、手脚无力，而有些人则可能需要更多时间才能达到相同效果。在知道自己的极限后，可以更加科学地进行饮食安排。
掌握计数法
计数法是一种简单有效的手段，用来估算自己是否已经超出最佳范围。这通常包括从开始喝到感觉不舒服或者无法继续喝为止之间的时间长度。如果你发现自己能够持续几小时不感到明显影响，那么你的酒量相对较大；反之，如果只需短短几个小时，就说明你的容纳能力有限。
识别早期警告信号
很多时候，我们并没有意识到自己已经接近了醉驾边缘，因为我们习惯于忽略这些信号，比如说话变得模糊、站立不稳、记忆力下降等。但如果能及时认识到这些早期警告信号，并采取措施，如找朋友陪伴或选择安全出行方式，就能避免更严重的问题发生。