腰膝酸软
肾虚常见的首个症状是腰膝酸软，这主要是因为肾精不足，导致水液代谢失调，造成身体的水湿泛滥。这种情况下，患者往往会感到腰部和膝盖无力感，有时甚至伴随着腿部浮动感。长期如此，不仅影响日常活动，还可能引起其他健康问题，如关节炎等。
为了改善这一症状，可以通过适当的运动来增强腰背肌肉，如瑜伽、太极等，这些运动有助于提高核心力量，同时还能促进气血循环。同时，注意保持充足休息，避免过度劳累，以免加重病情。此外，在饮食上应多吃富含钙质和维生素D的食物，如乳制品、鱼类、蛋黄等，以支持骨骼健康。
耳鸣或听力下降
耳鸣或听力下降也是一种常见的肾虚表现。这是因为肾主聪明，而肾精不足导致耳朵功能受损，从而出现此类症状。在某些情况下，如果不及时治疗，这种状况可能进一步恶化至失去部分或全部听力。
为了预防和缓解耳鸣，可以采取一些措施，比如减少音量使用头戴式设备进行通话或者收看声音较大的媒体内容；定期做声乐练习以锻炼声带；在白天保持良好的睡眠习惯，并尽量规律作息。如果已经出现了严重的问题，可及时就医接受专业指导。
面色苍白
面色苍白也是一个重要的诊断依据之一。当我们的身体处于疲劳状态时，由于内脏机能衰弱，尤其是五脏六腑中的心火被抑制而无法正常运作，因此皮肤颜色的鲜活程度就会受到影响。如果长时间没有得到有效治疗，此现象可能会演变为更复杂的情形，如贫血等疾病。
要解决面色苍白的问题，可以从饮食上着手选择营养均衡且富含铁质和维生素B12（如红肉、豆类）的食品，以及增加全谷物、小麦粉和黑曲奇等富含B族维生的食物摄入。此外，要保证充足睡眠并合理安排工作与休息时间，以便让身体得以恢复元气。
遗精频发
遗精频发通常与男子中年后发生的一个典型问题有关，它反映出男性生殖系统功能异常，一方面可以表明男命不足另一方面也可表示阴阳失调。若这个问题持续存在，将对男性的生殖健康产生负面影响，对家庭生活亦造成不利因素。
针对这类问题需要注意的是：改变生活方式比如避免紧张刺激环境及情绪波动，加强体育锻炼特别是温热性功法，以及合理配餐以补充营养成分都是非常关键的一步。而对于更为深层次的问题则需考虑到中医理论中的“补阳益阴”原则，即通过药物或者特定的疗法来调整男女之间相互作用关系，从而达到平衡生命之道的手段应该由专业人士提供建议并实施。但在任何情况下，都应当确保所采取行动不会对已有疾病产生二次伤害，因此自行尝试前最好咨询医师意见。