了解身体素质
首先，想要判断自己的酒量，你需要有一个全面的认识。你的体重、性别、年龄和健康状况都是影响你耐受酒精的重要因素。比如说，体重较轻的人往往能喝得更多，因为他们的脂肪含量相对较低，这意味着在相同份量的情况下，他们吸收的酒精浓度会更高。但是，也有可能因为体重过轻而导致血液中酒精浓度迅速升高，因此要根据个人的情况来调整饮用速度。
记录饮食习惯
饮食习惯也是决定你能否快速醉倒的一个关键因素。如果你的饮食中含有大量糖分或者油脂，那么这些物质会加速身体吸收酒精，从而降低你的耐受能力。而且，如果你经常吃饭时伴随着饮料，那么这也会增加你摄入总热量和热效值，从而加快身体处理过程。
注意个人感受
当你开始喝酒时，要注意自己感到什么样的感觉。当感觉到头晕、视线模糊或说话困难的时候，这通常是一个警告信号，说明你的身体已经开始受到影响了。这时候就应该停下来，不要继续飲用，以免出现严重的问题。
观察同伴反应
如果是在与朋友聚餐的情况下，可以观察其他人怎么样。通常来说，当有人表现出醉意，比如说说话变得不清晰、走路摇摆等，就可以作为参考标准。你可以尝试跟上他们的步伐，看看自己是否能保持清醒状态，即使周围的人都已经开始显得有些醉了。
使用计数方法
有些人喜欢通过计数来衡量自己的喝多少，但这个方法并不是最科学的，因为每种烈性 drink 的强度不同，而我们的口味偏好也不尽相同。不过，如果使用这种方法，可以设定一个固定的标准，比如一杯小威士忌或半杯啤酒，然后再根据实际情况调整数量。如果觉得还可以继续，则逐渐增加数量；如果觉得有点儿醉了，则减少数量以避免过度消耗。
保持水分补充
最后，不管多忙，都不要忘记适当补充水分。在长时间的社交活动中，一旦感觉到嘴巴干燥或喉咙疼痛，就应该立即喝水。这不仅帮助维持身体功能，还能够缓解由于摄入过多液体（尤其是含有高糖、高盐内容物）的刺激作用，同时也帮助调节血液中的葡萄糖水平，有助于控制血糖波动，对于长期健康更为重要。