消化不良和胃肠道症状
桑葚酒是一种含糖量较高的饮料，如果长期或过量饮用，可能会对消化系统产生影响。许多人在尝试新食物或饮品时都有这样的体验：一开始味道美味，但随后却出现了不适。桑葚酒中所含的糖分虽然天然，但对于那些习惯了低糖饮食的人来说，仍然是一个较大的增加。如果身体不能迅速适应这些额外的热量和碳水化合物，那么就可能引起消化不良、腹泻、恶心甚至是呕吐。
血糖水平波动
由于桑葚酒中的葡萄糖含量较高，因此它可以快速提升血液中的葡萄糖水平，这对于患有2型糖尿病或其他与血糖管理相关疾病的人来说是个问题。长时间且频繁地摄入这种高糖分食品可能会导致血液中的葡萄醇水平升高，从而加重现有的健康问题。此外，对于没有任何慢性疾病的人来说，一次偶尔过多摄入甘甜食品也可能导致短暂性的血管扩张并伴随着头痛、面部潮红等症状。
心脏健康风险
尽管一些研究表明红色植物性饮料如桑葚汁具有降低心脏疾病风险的潜力，但这并不意味着所有形式的果蔬汁都无害。例如，超级大型份量（超大杯）的果蔬汁往往包含大量卡路里，并且很容易导致体重增加。这对于心脏健康来说是个负面因素，因为肥胖是冠状动脉疾病的一个重要危险因素。此外，不要忘记即使是自然成分也需要控制摄入，以避免对营养平衡造成破坏。
水分失衡和脱水
如果你正在努力减少日常喝水数量来减轻口渴，同时又选择了一些带有咖啡因或者其它刺激性的物质，如某些类型的特制苹果派或者饼干，你可能会忽略了身体对水分需求。这尤其是在炎热天气下，当你的身体需要更多水分以保持冷却时。你需要确保每当你吃东西的时候，也能补充相应数量的清淡饮料，以防止脱水，这对于维持正常生活活动至关重要。
运动表现受限
虽然运动后的奖励小吃听起来像个好主意，但是如果你计划参加体育活动，那么应该注意不要在比赛前夕大量消费富含卡路里的食物。这包括但不限于各种果酱和果泥。因为它们通常都是脂肪密度极高，而且还包含大量简单碳hydrates，这两者都会给你的运动表现带来负面影响。当这些被转换为能量时，它们能够提供立即能量，但他们不会提供持久耐力。在进行长距离跑步或骑自行车之前，最好选择比普通蛋糕更健康一点，比如坚果棒或者全麦饼干作为能源来源。