选择新鲜菟丝子
在选择菟丝子时，应该选购新鲜的，颜色最佳是绿色的，因为这种颜色的菟丝子含有较高的有效成分。避免购买老旧、变黄或有霉斑的菟丝子，这些都可能影响药效或者对身体造成伤害。在市场上可以看到销售的是干燥后的菟丝子，它们已经去掉了水分，可以直接食用，但也要注意保存好，不要长时间存放在潮湿的地方。
烹饪方式多样化
烹饪方式也是决定药效和口感的一个关键因素。传统上人们常将其煎制后研磨成粉末服用，也可以将其晒干后切碎做成茶饮，每天一两次即可。此外，还有一种方法是将新鲜的菟丝子的茎叶加水煮汤，即所谓的“生姜炖菟”，这是一种非常好的补气养阴方，对于肾虚体质的人来说尤为适宜。
与其他草药搭配使用
为了更好地发挥出壮阳效果，很多人喜欢将它与其他草药搭配使用，比如鹿鞭、熟地黄等。这些中药材都是补肾强身的良品，将它们一起熬制成剂量控制的小汤剂，每日一剂，可以增强整体补充作用。不过，在搭配使用时最好先咨询专业医师或中医师，以确保不会引起不良反应。
注意禁忌和副作用
虽然菟丝子具有很好的补益作用，但同样存在一些禁忌和潜在副作用。如果你的身体条件特殊，如心脏病、高血压患者，最好在服用前咨询医生的意见。此外，如果出现头痛、胸闷、恶心呕吐等不适症状，应立即停止食用并就医检查。
科学合理摄入
最后一点就是科学合理摄入。这意味着不要过度依赖任何一种植物性营养素，而应该平衡饮食，保证足够蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时保持规律运动，以促进身体健康发展。不仅如此，还需要根据自己的具体情况调整膳食计划，比如对于体重问题的人来说，更应该注意节约热量，并且通过增加纤维富含食品来帮助减肥。