选择新鲜的菟丝子
在使用菟丝子之前，首先要确保购买的是新鲜且未经加工的药材。新鲜的菟丝子色泽艳丽，质地细软，有着浓郁而不腥的气味。如果是干燥或霉变的菟丝子，则应避免食用，因为这些都可能影响到其功效和安全性。在市场上可以购买到的通常是干燥后的菟丝子，但在饮用前需要重新泡发，以恢复其原有的活性。
泡发方法
泡发是将干燥的菟丝子放入水中，使之再次吸水膨胀，这一步骤对于提高药效至关重要。首先，将干燥的菟丝子放入清水中浸泡约30分钟至一小时，期间多次换水，可以有效去除杂质并促进其生长活力。然后将泡好的菟丝子的头部切下（即小茎部分），因为这个部分含有较高浓度的大黄酚素，是壮阳效果最明显的一种成分。
煎煮法
选取泡发好的头部，将其加入砂锅内，加足量清水盖过，然后火候适宜进行煎煮。一般建议每人每天使用50-100克左右，在沸腾后转为小火慢炖，一般需要20-30分钟左右。这时可以根据个人口味添加一些姜、桂皮等香料来增加风味，同时也能起到增强身体机能作用。此外，为了防止药物失效，可在烹饪过程中保持一定温度，并避免滚动太快，以免破坏其中精华成分。
食疗配方
除了单独吃，也可以根据个人的体质和需求，将它与其他草药搭配制作出不同的调剂来达到不同的治疗目的。例如，与鹿鞭、山羊肉一起炖制，可以增强男性的生殖功能；与枸杞、百合汁一起饮用，对于改善肾阴虚引起的声音疲劳尤为有效；而如果想要提升记忆力和思维能力，可以尝试与五灵脂、桑葚汁一起食用。此外，还可根据个人喜好添加蜂蜜或者冰糖作为甜味剂，让整体感觉更加舒服易消化。
注意事项
尽管如此，在采集和应用 菟 sis 子时仍需谨慎，因为它是一种具有特定作用但同时也可能存在副作用或对某些人群产生不良反应的情况。一旦出现如腰痛、腹泻等症状，最好及时咨询专业医师调整使用方法或停药。在特殊情况下，如孕妇、小孩以及有严重疾病的人群，更应避免自行服用，而应该遵循医生的指导进行治疗。此外，由于现代生活节奏加快，大多数人缺乏时间进行这种传统方式的补充，因此也有很多现代化形式如粉末剂、胶囊等已经被开发出来，为人们提供了更方便快速获得所需营养素的手段。不过，无论采用何种形式，都请务必遵守相关法律法规，不得非法经营或售卖此类产品，以保障自身健康安全。