评估酒精耐受度：如何准确判断自己的酒量？
观察身体反应
在饮酒过程中，注意观察自己是否感到头晕、视力模糊、站立不稳或心跳加速等身体信号，这些都是体内对酒精的响应。持续饮用并且这些症状没有明显减轻，那么你的酒量可能不足以处理更多的酒精。
了解个人基础
每个人的身体状况和代谢速度不同，对同样数量的饮料，一些人可能会感觉醉意更快上来。了解自己的基本情况，比如体重、性别和年龄，这些因素都会影响你对酒精的敏感程度。
注意饮食习惯
饭前喝酒的人往往比空腹时能承受更多，因为食物可以缓慢释放糖分进入血液，从而降低血液中的糖化率，从而减少醉意产生。但是过多摄入油腻或高糖食品也会增加胃部负担，影响消化吸收，因此需要平衡饮食和饮水。
观察行为变化
注意自己的言行举止，如果发现自己开始变得不自觉地讲话含糊或者做出一些无意识的事情，那么这个时候很可能已经超出了你正常的安全范围。如果不能控制这些行为，就应该停止喝酒了。
理解心理状态
有些人在情绪上容易失控，尤其是在特殊的情境下，如聚会场合，他们可能因为兴奋或者压力而快速提高了他们对酒精的容忍度。在这种情况下，要特别小心，不要让情绪驱使你超过了理想水平。
考虑环境因素
外界环境也会影响一个人对待饮料的心态，如音乐节或者聚餐活动，都有助于人们放松心情，所以即便是通常不易醉的人，也需要注意不要一夜酗 酒。这也是为什么说“适度”非常关键的一个原因。