观察自己的行为和反应
在饮酒过程中，注意观察自己的行为和反应。如果发现自己开始出现不自觉的举止，比如说话声音大了、走路不稳或是做出一些不太合理的决策，这可能就是身体告诉你已经喝得有点过头了。同时，也要留意自己的思维清晰度，如果发现语言表达混乱或者难以集中注意力，这也是一个明显的信号。
注意食物的消化情况
饮酒时吃些油腻或辛辣的食物可以缓解酒精对胃部直接作用，但这并不意味着就能避免喝醉。需要注意的是，一旦感到肚子疼痛或者消化不良，这通常意味着你的身体正在努力处理大量的酒精分解产物，而这正是导致醉态的一个重要因素之一。
关注心跳和呼吸频率
随着体内酒精浓度增加，人体会有一系列生理变化，其中包括心跳加快和呼吸变得更深沉。如果你意识到自己心跳变得异常快速或者呼吸频率有所改变，这可能是一个提醒，让你减慢饮用速度。
注意环境反馈
周围人的态度往往能够提供宝贵信息。在聚会上，如果别人开始担心你的安全或建议减少饮用，你应该认真听取他们的话，因为他们可能比你更清楚你的实际状态。而且，如果场合允许，可以尝试找个安静的地方坐下休息，看看是否感觉更加舒服，不那么紧张。
评估第二天后的恢复情况
最后，当一段时间后回顾一下第二天早晨醒来后的恢复情况，也是一个衡量个人酒量大小的手段。如果每次醒来后都感到疲惫、头痛或者精神萎靡，那么说明你可能需要调整一下饮酒方式或减少饮用量。相反，如果没有明显负面影响，那么可以认为你的身体对此种程度的刺激有一定的适应能力。但即使如此，也不要忽视健康问题，每个人对同样数量的摄入都会有不同的反应，因此最好还是保持节制。