在健身领域，腹部肌群——尤其是直肠、外斜肌和内斜肌——被广泛认为是核心力量的基石。它们不仅支撑我们的身体结构，还能增强我们日常活动中的稳定性和动态控制能力。因此，对于追求全面健身的人来说，开发强壮的腹部非常重要。
强化核心稳定性
核心训练不仅仅局限于看起来“六包”（六块腹 muscle）的美观，它还能够显著提升整个身体的稳定性。这意味着，无论是在举重、做瑜伽还是进行日常活动时，都能更好地控制体位，从而减少受伤风险。此外，一个强大的核心可以帮助改善姿势，使得背部和肩膀承受压力减小，同时有助于提高运动效率。
提高运动表现
对于参与各种运动或竞赛的人来说，一个坚实的腹部无疑会带来巨大的优势。在跑步、游泳或骑自行车等运动中，良好的呼吸控制与正确的心肺功能都依赖于有效的腹式呼吸，这需要充分发挥腹壁肌肉的作用。同时，在高难度跳水或者足球比赛中，当球员需要迅速转换方向时，他们所需展现出的爆发力也同样依赖于这些深层次抽搐反射。
增加整体耐力
当你进行长时间、高强度锻炼时，如马拉松跑步或长距离划船，你所消耗的是主要由你的心脏提供氧气，而不是通过快速呼吸获得。当你的心脏向全身输送血液时，它需要一个固定的中心点作为参考，以确保有效地将氧气送达每个角落。而这个中心点正是由你的深层内外斜肌组成，这些肌肉在没有意识到的时候就开始工作了，以维持身体平衡并支持上下肢动作。
改善姿势与整体健康
良好的腰背曲线可以让人看起来更加年轻，而且还有助于防止腰痛，因为它减少了对脊椎骨和关节造成扭曲压力的可能性。同时，一旦建立起良好的站立姿势，就容易转移到其他日常活动中，比如坐着打字或者倾听讲话的情况下保持正确坐姿，有利于保护颈椎和肩胛骨免受过度压迫，从而降低慢性疼痛发生概率。
促进代谢过程
研究表明，即使在静息状态下，大脑也是不断消耗能量的一部分，并且这种消耗并不均匀。大脑最多消耗20%至30%的心电波，但却占用40%至50%的大脑血流。这意味着，我们的大脑虽然只占人体总重量的小部分，却对我们的代谢产生巨大影响。而要实现这一切，大脑必须通过与之紧密相连的大型神经网络来运行，其中包括位于背面及侧面的神经纤维，这些纤维又受到深层次筋膜系统支撑，因此我们必须培养出足够牢固的地基以支撑这庞大的生物机器之一，即大脑。
疲劳恢复与睡眠质量
随着一天结束，我们的大脑开始释放一种叫做皮质生长因子（BDNF）的物质，这种物质对于记忆形成至关重要。但BDNF水平受到大量影响，是由多种因素共同决定的一个综合指标，其中包括但不限于摄入适量蛋白质、足够休息以及保持健康饮食习惯，以及从事适当程度的心理刺激（比如学习新技能）等。如果缺乏这些关键元素，那么BDNF水平可能会显著下降，从而导致记忆衰退甚至情绪问题出现。而为了应对这一挑战，我们需要构建出一座坚不可摧的地基，不管是从物理上的锻炼还是心理上的挑战，都能够为大脑提供必要支持，使其能够继续前行并处理来自周围世界信息流程中的繁忙任务。