饮食习惯的改变
很多人在夜间会选择减少食量，尤其是那些过度摄入高热量食品的人。他们可能会因为工作或者其他活动放慢了进餐速度，从而减少了总体能量的摄入。这也就是为什么有人说晚上不吃东西更容易瘦下来，因为他们实际上是在降低整体日均卡路里摄入。
生理机制的调整
我们的身体有一个名为“饥饿调节”的内置机制，它可以帮助我们控制体重。当我们长时间未进食时，身体会开始分泌一种叫做GLP-1（胰岛素样肠道肽）的激素，这种激素能够抑制胃酸分泌和增加饱腹感，同时促进脂肪燃烧。这种生理反应可能导致血液中的糖分水平下降，从而使得身体转向脂肪作为能源来源，从而产生瘦身效果。
代谢率变化
研究表明，在一天中，大多数人的基础代谢率最低出现于睡眠期间，因此，如果在这个时候进行适当的运动，可以提高基础代谢率，使得身体消耗更多热量，并且在一定程度上加速新陈代谢过程。此外，夜间运动还可以帮助改善睡眠质量，有助于维持健康生活方式，对于保持良好的身材至关重要。
心理因素影响
有些人可能因为担心早晨醒来后过度肥胖，所以特别注意晚上的饮食，这种自我约束的心理状态本身就能让人们更加注重饮食健康，而不是大快朵颐。同时，人们对自己的形象有着较高期望，当发现自己通过限制晚餐后的酒精消费并没有因此变得更肥时，他们可能会感到鼓励，并继续坚持这种习惯，以此达到瘦身目的。
社会文化因素作用
现代社会普遍认为“白天工作、晚上锻炼”是一种健康生活方式。在这个观念下，一些人将夜间安排为休息与锻炼之用，而非享受美食或社交，这样的生活模式自然能够带来相应的体重管理效果。而对于那些喜欢喝酒的人来说，只要不超过个人耐受限度，而且能够平衡营养摄取，那么偶尔的一杯啤酒并不妨碍他们实现瘦身目标。