自我认识
了解自己对酒的反应和适应能力。有些人一杯就醉，可能是因为身体对酒精的代谢速度快；有些人能喝很多却不醉，那么他们可能具有较高的酒精耐受度。在这方面，可以通过观察自己在饮用不同含量的饮料时的情况来进行判断。
体重因素
体重对于处理酒精也有很大影响。一般而言，体重越轻的人对酒精敏感性更强，因此需要少量多次饮用才能达到同样的效果。而且，由于脂肪可以缓慢释放出吸收到血液中的乙醇，这意味着身材肥胖的人在长时间内也许不会感到醉，但实际上已经摄入了大量乙醇。
食物与水分
饭后喝酒会让你感觉比平时要容易一些，因为食物可以减缓乙醇被消化和吸收，从而延迟产生“烂舌”、“头晕”等症状。但这并不代表吃了饭就可以任意增加饮品数量。同时，保持水分也是非常重要的，因为水分能够帮助身体更快地清除毒素。
注意心情状态
心情好的时候，即使只有一点点微酩，也会觉得自己精神百倍，不易发觉有多少白干。而当心情不好或者压力大时，即使只是轻微一点儿，也会觉得难以承受。这说明我们的心情状态也会影响我们的感觉，所以在评价自己的酒量前，最好是在一种相对稳定的心境下进行测试。
寻求他人的意见
询问亲朋好友或同事关于你的行为模式，他们往往能提供更加客观和全面的评价。如果他们认为你经常过度饮用，并且表现出明显不适，那么这个反馈就是不可忽视的证据。你也可以试着将这种情况记录下来，看看是否有规律性的趋势出现。